女生話題 | 傳統剖腹開刀術後運動紀錄分享

女生話題 | 傳統剖腹開刀術後運動紀錄分享 @林飛比。玩美誌

今年五月左右我神一般的發現自己養了顆很大的子宮肌瘤,於是經歷的自己人生中第一次的住院、開刀…然後因為養太大顆,只能被迫選擇傳統刀來剷除她(哭),術後異常聽話的我,乖乖地忍了三個多月才開始運動。今天就來簡單的分享下我的心路歷程(凹嗚狼人殺看太多)~


簡單快速前提摘要一下:我是五月中開刀,術後醫生交代我三個月內不要提重物、不要讓肚子有用力的行為(蹲啊、彎啊等等),所以我很乖的一直忍到8月底第二次回診後,詢問過醫生、確認過眼神,才開始踏進健身房~

當時,我還小心翼翼地問醫生說:「那我現在可以運動了嗎?」醫生回答我:「妳想做什麼?鐵人三項?(笑)」、「除了不要一下太重,其他妳想幹嘛都可以」(旋轉跳躍我閉著眼),太開心了呀呼~這真是隱忍三個多月的我,最開心的一件事情!

雖然這麼說,不過我還是不敢一下就造次(奇怪,我從來都不那麼乖的)…八月底回歸,前面四次到健身房都只敢輕鬆踩踩air bike或是拉拉划船機,而這當中的第三次是我運動後肚子最有感的一次!那次回到家,肚子比較明顯的會隱隱刺痛,但是我記得醫生說那是裡面肌肉組織在復原的關係,算是正常~也就那麼一次超有感,之後就沒再發生過…

9月初就重新開始了我的教練課…截至目前為止,自主和PT加加總總的十來次,目前為止肚子都沒有再發生過不適或刺痛感。不過運動起來比較吃力的部分除了體力之外,就是腹部真的很沒力!
因為腹部內的肌肉組織、神經啊都被切開過了…所以術後有一段時間都是沒啥感覺的,至少有五個月以上吧~這篇文章我是10月中完成的,大概在那時候,我的肚子才開始能感覺到有沒有在出力。

印象中我的教練課表中有多數都是在訓練核心,終於到大約5-6堂時…那次做了捲腹和捲腹式仰臥起坐,哇靠 痠炸了我的肚子!當時教練站在一旁說:「有感覺了嗎?」,即便我內心非常雀躍我的肚子終於恢復正常…但依舊要扮演死學生靠腰幾句(笑)。

可是目前來說,做些棒式、側棒式這類很吃核心的動作,依舊還是算吃力~大概第8次上課時,我就拉了雪撬!當時我看到教練要我拉重時,我心中萬馬奔騰的想說:「你認真!!??」。好,結果證明教練是對的,我拉得動,而且還活下來了。

除此,我大概還會覺得跑步起來有種…說不上的不扎實感,就很像內部組織尚未完全長密,跑起來會有種ㄌㄤㄌㄤ的感覺~無法確定是不是心理作用,但我還是暫時不太快跑,畢竟身體裡怎麼樣也看不到…萬一不小心又弄傷,得不償失。

其實我覺得如果開了刀,就好好讓身體休養吧~當然,每個人狀況不同,最準確的當然是聽從醫囑,然後選擇適合自己的方式慢慢回歸…營養師朋友告訴我,身體其實會記憶你養他們的狀態,雖然我休息三個多月…但是一但我恢復運動,肌肉啊狀態啊會回來的很快,所以其實真的不需要著急!連我教練都說只要兩週就可以慢慢恢復…
這是真的!因為我維持至少一週一到二次運動,大概一至二個月,我消風 軟趴趴的二頭肌就回歸硬邦邦的結實,體重方面也沒有浮升,所以真的不用太擔心!

畢竟如果為了運動而又不小心傷了內部…誰也不知道,身體是自己的,要懂的愛惜~凡事不要強求,身體是要用一輩子的。

 

 

打完收工。


文章內容之產品皆為本人之親自經歷(非商業性質),每個人體質、狀況皆以不同,僅供參考,無推銷廣告之意。有所提及之產品成分、功效,引述於官方或上網搜尋所載,不等於宣稱具有任何療效及功效。每個人使用習慣、體質與膚質都不同,實際效果依每人體驗為主,諮詢醫生才是最正確的判斷。

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